Trainings-Plan

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Trainings-Planung

Die Trainings-Planung stellt die Erreichung Ihrer persönlichen Fitness- Ziele auf dem effizientesten und für Sie passendsten Weg sicher.

Fitness-Körperanalyse

Beispiele Körperfettanalysen unserer Fitness-Trainer

Koerper-Analyse Mike  Koerper-Analyse Michi

Fitness- Test und Anamnese

Jede Person bringt andere Fitness- Voraussetzungen, andere Anatomie und andere „Gebrechen“ mit. Dieser Ausgangszustand wird in der sogenannten „Anamnese“ erhoben. Wenn gewünscht, werden weitere Messungen wie Körperfett, Muskelverteilung usw. durchgeführt, damit der Trainings- Plan noch besser auf Sie abgestimmt und die Trainings- Erfolge besser nachvollzogen werden können.

Körper-Fett- Messungen

Körperanalysen (Termin gleich hier abmachen) werden mit dem In Body 230 Körper- Analyse System erstellt. Dieses ermittelt Gewicht, Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasser, das Prozentuale Körperfett und den Grundumsatz. Das System zeigt die Verteilung in Armen, Beinen und Rumpf an. Die Messmethode wird BIA (Bioelektrische Impedanz Analyse) genannt. Das System schickt einen schwachen Strom durch den Körper, womit dann die Masse der unterschiedlichen Gewebe eruieren und bestimmt werden können. Mit dem In Body System kann in regelmässigen Abständen Ihr Trainingsfortschritt aufgezeigt und ihr Trainingsplan und Ernährungsplan optimiert werden.

 

 

Trainings- Ziel

Nachdem die Voraussetzungen erhoben sind, können Sie zusammen mit Ihrem Fitness- Trainer Ihre Trainings- Ziele (Muskel-Aufbau, Gewichts-Verlust, Körperfett-Anteil usw.) definieren. Ihr Fitness- Trainer, den Sie selber wählen können und der Sie während Ihrer ganzen Zeit bei Fitness Island betreut (Sie können den Trainer auch wechseln, wenn gewünscht), hilft Ihnen dabei, unter Berücksichtigung Ihrer Möglichkeiten (Anzahl Trainings je Woche, Trainings- Stunden, körperliche Voraussetzungen) realistische Trainings- Ziele zu definieren. Trainings- Schwerpunkte wie z.B. Abnehmen, Muskel- Aufbau oder Stärkung des Rückens werden zusammen mit dem Fitness- Trainer definiert.

Training

 

 

Trainingsplan

Training- Plan

Der Plan für Ihr Training soll Sie zu Ihren Zielen bringen. Egal, ob Sie einfach nur zum Ausgleich trainieren, Muskeln aufbauen oder Gewicht abnehmen wollen, ob Sie Ihren Rücken stärken oder an einem Marathon teilnehmen wollen, der Trainings- Plan wird genau auf Sie und Ihre Ziele abgestimmt. Es wird extra für Sie und Ihre Trainings- Ziele eine Auswahl aus über 100 Fitness-Geräten und 600 Fitness- Übungen für Ausdauer und Kraft getroffen, meist sind dies je Programm so um die 10- 20 Übungen. Trainings- Methoden wie Splitt- Training, Super- Sätze, Antagonisten- Training, Negativ- Wiederholungen usw. werden integriert. Selbstverständlich gehören auch Dehnen und Koordinations- Übungen zum Trainings- Programm. Fixe Programme für jeden gibt’s bei uns nicht, Sie können bei uns alles und auf jedes Ziel hin trainieren. Die Trainings- Pläne werden dann laufend während Ihrem Training optimiert und angepasst.

Ernährungs- Beratung und Planung

Nicht nur das Training ist entscheidend für den Erfolg, sondern auch die Ernährung. Eine einfache Ernährungs- Beratung ist deshalb bei der Trainings- Planung inbegriffen. Gerne beraten wir Sie auch intensiver zur Ernährung, um noch mehr aus Ihrem Fitness- Training herauszuholen.

 

Aktiv System

Wenn Sie möchten, können Sie unser elektronisches Trainings- System nutzen. Darin sind sämtliche Trainingspläne mit Bewegungsgeschwindigkeit, Bewegungsumfang, Gewichten und Geräte- Einstellungen gespeichert. Das System führt Sie durch das gesamte Training. Das Trainings- System macht das Fitness-Training papierlos, komfortabel und qualitativ viel besser, da die Übungen gemäss Vorgabe auf dem Bildschirm am Fitness-Gerät ausgeführt und Fehler direkt angezeigt werden. Ihr Trainer und Sie können über das Internet oder dem Trainings-App das Training nachvollziehen, die Fortschritte sehen und die Trainings- Pläne optimieren. Sämtliche Ausdauer- und Kraft-Geräte, ausser den Zirkel- Geräte, sind am Aktiv- System angeschlossen.

Trainings- App (Fitness Island App)

Trainings- App (Fitness Island App)

Mit der Fitness Island App lassen sich alle Trainingsdaten mobil abrufen. So haben Sie jederzeit Zugang zu Ihrem persönlichen Trainingsplan und können sich mit Ihrem persönlichen Trainer abstimmen (z.B. bei der Erstellung eines Heimtrainingsplans).

Mit unserer App haben Sie die gesamten Kurs- und Trainingsdaten in Echtzeit und mobil dabei – egal wo Sie sich gerade befinden. So können Sie sich Zuhause oder in Ihren Ferien die einzelnen Übungen anschauen und über ihr Smartphone dokumentieren. Der Trainer hat damit jederzeit den Überblick über Ihre Trainingsaktivität und kann den Trainingsplan Ihren aktuellen Bedürfnissen anpassen oder Ihnen einen speziellen Heim- Trainingsplan erstellen. Auf diese Weise sind Sie bestens betreut, auch wenn Sie es aufgrund der privaten und beruflichen Belastung nicht regelmäßig ins Fitness- Center schaffen.

Plätze in Fitness- Kursen können mobil über das Trainings- App reserviert werden.

Regeneration zwischen den Trainings- Einheiten

Der Regeneration zwischen den einzelnen Trainings kommt eine ebenso grosse Bedeutung zu wie dem Kraft- und Ausdauer- Training selber und der Ernährung. Wärme und Kälte von Bädern und Saunen wirken trainierend auf die Gefässe und beeinflussen den Muskeltonus. Massagen wirken verspannungslösend und fördern die Durchblutung. Nutzen Sie regelmässig den Wellness-Spa und Massagen, um die Regeneration zu verbessern und die Abwehrkräfte zu stärken.

 
 

Preise

Sämtliche Beratung, Trainingspläne, Körper-Messungen und die Nutzung des Aktiv- Systems sind im Fitness Abo- Preis enthalten.

Fitness- Abonnemente selber zusammenstellen und mit Wellness & Kursen kombinieren:

Fitness Abo: 1 Jahr: 1050,- | 6 Monate: 685,- | 3 Monate: 445,-

Nutzen sie unseren Abo- Konfigurator. Gerne beraten wir Sie.


Machen Sie einen Termin mit unserem Trainer nach Ihrer Wahl für Analyse+Beratung/ Einführung/ Probetraining (1 1/2 Stunden) oder
Optimierung-Training (55 Minuten).

Öffnungszeiten Fitness

täglich 6.00 bis 23.00

 

 

Personal Training

Ob das Training im Studio oder Outdoor z.B. im Wald oder auf einer Finnenbahn stattfindet, entscheiden Sie mit ihrem persönlichen Trainer. Beim Personaltraining werden Sie vom Personal- Trainer in allen Belangen rund ums Training und zum Erreichen der definierten Ziele direkt unterstützt und begleitet, egal wo und wann.

Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche und intensive Krafttrainingseinheiten, fordernde Ausdauertrainings, entspannende Dehnübungen und einen motivierten Trainer, der Sie immer wieder zu neuen Höchstleistungen anspornt.

Preise Personal- Training

Personal-Training (60 Min.)

Einzel 120,-
2-er Gruppe 80,- pro Person
3-er Gruppe 70,- pro Person

 

Personal-Training Package (6x60 Min.)

Einzel 600,-
2-er Gruppe 420,- pro Person
3-er Gruppe 360,- pro Person

Gerne beraten wir Sie.

Öffnungszeiten Fitness

täglich 6.00 bis 23.00

 
Planen Sie Ihr massgeschneidertes Training aus der grossen Auswahl von Trainingsmöglichkeiten von Krafttraining, Ausdauer-Training und diversen Kursen.

 

Die Trainingsplanung und Trainings- und Regenerationsangebote von Fitness Island sind quantitativ und qualitativ führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Münchwilen, Sirnach, Matzingen, Frauenfeld, Winterthur, St.Gallen, Ost-Schweiz, Thurgau und Zürich.