Bauch-Beine-Po Aerobic

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Der Wunsch jeder Frau: Einen flachen Bauch, schlanke Oberschenkel und einen knackigen Po. Setzen Sie das bei uns in die Realität um!

Kursbeschreibung Bauch-Beine-PoBauchBeinePo

Das Bauch-Beine-Po-Training (BBP) kombiniert anspruchsvolle Kräftigungsübungen an besagten Stellen mit Ausdauersequenzen aus dem klassischen Aerobic. Dazu stehen x-Möglichkeiten offen: Der höhenverstellbare Step, Tubes, Kurzhanteln oder Catslides sowie stehende oder liegende Positionen bei der Kräftigung sorgen für sehr abwechslungsreiche Trainingsvariationen.

Das bringt Ihnen Bauch-Beine-Po

  • Schlankere Oberschenkel, so dass Sie wieder in Ihre Lieblingsjeans passen!
  • Ein flacher Bauch, damit Sie im Sommer wieder getrost ein bauchfreies Top tragen können.
  • Ein knackiger Po damit Sie auch von hinten eine gute Figur machen!
 

 

Ablauf LektionBauchBeinePo-Aerobic

Nach dem Aufwärmen kräftigen Sie gezielt und intensiv Bein- und Rumpfmuskulatur. Ausdauerbetonte Schrittfolgen lassen Ihr Herz höher schlagen und sorgen für einen nachhaltigen Fatburner-Effekt. Mit einem gezielten Stretching der beanspruchten Muskulatur wird das Bauch-Beine-Po abgeschlossen.

Lektionsdauer: 55 Min

Material/Geräte, die im Bauch-Beine-Po angewendet werden:

Bei der BBP-Lektion kommen immer wieder andere Hilfsgeräte wie Step, Catslide, Therabänder oder Kurzhanteln zum Einsatz – je nach Gestaltung der Stunde. Um Druckstellen an Knien und der Wirbelsäule zu vermeiden, braucht es eine Gymnastikmatte für die Übungen am Boden.

 

Kleidung und AusrüstungBauchBeinePo-Aerobic

Funktionelle Trainingsbekleidung und saubere, gut stützende Indoor-Turnschuhe. Weiter empfehlen wir die Mitnahme von Trinkbidon und Schweisstuch. Findet das Training im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.

In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.

Kursraum/-ort

Der Kursraum (e2) oder bei guter Witterung, der Kursbereich im Wellness-Garten. Die Kriterien für das Bauch-Beine-Po-Training im Freien sind: Ozonwerte unter 120 μg/m3, Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad, Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer, trockenes Wetter und Boden. Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum e2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.

 

Geschichtliches über das Aerobicformat Bauch-Beine-Po

Die Sportgymnastik, aus der sich später das populäre Aerobic entwickelt hat, beginnt erst nach dem Zweiten Weltkrieg so richtig Fuss zu fassen: Mit dem Wirtschaftswunder Ende der 1950iger Jahre haben die Menschen plötzlich wieder etwas Geld in der Tasche, können sich beispielsweise wieder einen Urlaub leisten. Es boomte und mit dem Wohlstand kamen auch fettes Essen und Übergewicht ins Spiel. Der Ausweg hiess Sporttreiben z.B. eben Sportgymnastik. Die Ursprünge davon gehen auf den US-amerikanischen Arzt Kenneth H. Cooper zurück, der in den 1960er Jahren erstmals ein aerobes Training (daher auch der Name AERObic) zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Cooper löste in Amerika einen wahren Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde. Der weltweite Durchbruch von Aerobic kam in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts, als Jane Fonda Aerobic als ihr Gymnastikprinzip vermarktete und Aerobic damit sehr populär machte. Mit Millionen verkaufter Videokassetten machte Jane Fonda Aerobic zum globalen Sporterlebnis. So hat sich aus dem Aerobic eine ganze Reihe von weiteren Formaten dieses Sports entwickelt, wie z.B. das Step Aerobic oder eben auch das Bauch-Beine-Po, welches den Schwerpunkt bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur setzt.

 

Trainingsergänzung zu Bauch-Beine-Po

Kombinieren Sie das Bauch-Beine-Po z.B. mit einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich oder weiteren Gruppenkursen zu Land oder im Wasser wie z.B. Indoor-Cycling (Übersicht Kursangebot). Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem Aqua-Rider dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake nach dem Aqua Power hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer gerne mit einer Ernährungsberatung, damit Sie Ihr Trainingsziel rasch und effizient erreichen.

 

 

Anmeldung Bauch-Beine-Po

Der Kurs ist nicht buchungspflichtig, Sie können jederzeit vorbeikommen und einfach Mitmachen! Wenn Sie Fragen dazu haben, melden Sie sich unter 071 577 07 07 oder per E-Mail an. Als Abonnent melden Sie sich bitte via FI-App oder über den Webpoint an. Detaillierte Infos, wann die Aqua-Fitness Kurse stattfinden, entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan.

 

Preise

Um eine Aqualektion mitzumachen, lösen Sie einen Tageseintritt Kurse zu CHF 20.00 oder ein Kursabo. Damit können Sie so viele Kurse besuchen, wie Sie mögen!

Fitness- Abonnemente selber zusammenstellen und mit Wellness & Kursen kombinieren

Nutzen Sie unseren Abo- Konfigurator. Gerne beraten wir Sie.

Öffnungszeiten

täglich 6.00 bis 23.00

 
 

 

 
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Bauch-Beine-Po Fitness-Kurse von Fitness Island sind führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Münchwilen, Sirnach, Matzingen, Winterthur, Frauenfeld, St.Gallen, Ost-Schweiz, Thurgau und Zürich. Mehr als 24 verschiedene und 3500 Kurse je Jahr, Outdoor, Indoor, im Wasser und zu Lande, auf über 6 Kursplätze verteilt, unterstreichen dies.