CXWorx

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Stärken Sie mit nur 30 Minuten CX-Worx Rumpftraining Ihre Körpermitte!

Kursbeschreibung CXWorx

CXWorx ist ein kurzes, aber intensives Rumpftraining, das mit funktionellen Übungen Bauchmuskeln, Beinmuskeln, Gesässmuskeln und Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig kräftigt.

Das bringt Ihnen CXWorx

  • Definierte und straffe Bauch, Po- und Beinmuskeln
  • Mehr Kraft im Rückenbereich, damit Ihr Rücken den täglichen Beanspruchungen gewachsen und besser vor Verletzungen geschützt ist
  • Bessere Koordination der Muskulatur. Damit sind Sie weniger anfällig für Gelenksverletzungen
 

Ablauf CXWorx

cxworx

Das 30minütige CXWorx- Training ist auf 6 Musiktracks aufgeteilt. Auf dem Rücken liegend wärmen Sie mit leichten Rumpfübungen auf. Danach wechseln sich funktionelle Kraftübungen im Stehen wie liegend auf dem Boden ab. Die Mobilisation der Rückenpartie macht den Abschluss dieser kurzen und knackigen CX-Worx Lektion.

Lektionsdauer: 30 Min

Für wen ist CXWorx geeignet?

Frauen oder Männer jeden Alters, die Ihre Rumpfkraft verbessern möchten und keine akuten Knie-, Hüft- und Rückenprobleme haben. Die CXWorx-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer, da mit der Wahl der unterschiedlich starken Tubes und Gewichte sowie der Anpassung der Übungsausführung die Intensität individuell gesteuert wird.

 

Material/Geräte die im Kurs angewendet werden:

Sie nehmen als Unterlage für die Bodenübungen eine Gymnastikmatte. Zudem wird mit speziellen CX-Tubes (Gummibändern in drei verschiedenen Stärken), Gewichtscheiben und Kurzhanteln trainiert. Alles CX-Worx Trainingsmaterial ist vor Ort vorhanden.

Kleidung und Ausrüstung fürs CXWorxcxworx

Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch als Mattenauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.

Findet das Training im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.

In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr. Oder gönnen Sie sich doch wieder einmal eine kosmetische Behandlung und lassen sich von unseren Beauty-Spezialistinnen beraten!

Kursraum/-ort

Der Kursraum (e2) oder bei guter Witterung, der Kursbereich im Wellnessgarten. Die Kriterien für das CXWorx- Training im Freien sind: Ozonwerte unter 120 μg/m3, Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad, Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer, trockenes Wetter und Boden. Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum e2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.

Geschichtliches über CXWorx

Das CXWorx kommt – wie das Bodypump – aus dem Hause von Les Mills. Der neuseeländische Olympiateilnehmer Les Mills fing in jungen Jahren an, ein Konzept seiner Idee von Fitness und Gesundheit zu entwickeln und eröffnete 1968 sein erstes nationale Les Mills Fitness-Studio in Auckland. Das Familienunternehmen ist über die letzten Jahrzehnte stetig gewachsen und der Sohn Phillip Mills begann in den 1980ern mit der Entwicklung des ersten vorchoreographierten Gruppenfitnessprogrammes Bodypump. Dieses wurde national wie auch international rasch bekannt und im Mai 1997 wurde die Les Mills International gegründet. Innerhalb der nächsten Jahrzehnte wurden weitere Programme wie eben CXWorx aber auch BODYATTACK, BODYBALANCE, BODYCOMBAT, LMI STEP und RPM vom Les Mills Fitnessimperium auf den Markt gebracht.

 

Trainingsergänzung zum CXWorx

Kombinieren Sie das CXWorx z.B. mit einem gezielten Ausdauer- oder Krafttraining im Fitnessbereich sowie weiteren Kursen wie z.B Rücken-Fit, Pilates oder Bauch-Beinen-Po. Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem CXWorx dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake – besonders nach dem intensiven CXWorx - hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer mit einer Ernährungsberatung, damit Sie mit Ihrem Training rasch und effizient Ihr Ziel erreichen.

 

 

Anmeldung CXWorx

Die CXWorx-Kurse sind optional ausgeschrieben d.h. der Kurs findet ab 5 angemeldeten Teilnehmern statt. Melden Sie sich bitte unter 071 577 07 07 oder per E-Mail an. Als Abonnent melden Sie sich bitte via FI-App oder über den Webpoint an. Detaillierte Infos, welche Kurse buchungspflichtig sind, entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan.

 

Preise

Um bei CXWorx mitzumachen, lösen Sie einen Tageseintritt Kurse zu CHF 20.00 oder ein Kursabo. Damit können Sie einen ganzen Tag lang so viele Kurse besuchen, wie Sie mögen!

Kurs- Abonnemente selber zusammenstellen und mit Fitness & Wellness kombinieren

Nutzen Sie unseren Abo- Konfigurator. Gerne beraten wir Sie.

Öffnungszeiten

täglich 6.00 bis 23.00

 
 
Weitere empfohlene Core-Trainings ähnlich dem CX-Worx: Pilates | Toning-Intensiv | TRX | Bauch-Beine-Po | Yoga



CX-Worx Group-Fitnesskurse von Fitness Island sind führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Münchwilen, Sirnach, Matzingen, Frauenfeld, Winterthur, St.Gallen, Ost-Schweiz, Thurgau und Zürich. Mehr als 24 verschiedene und 3500 Kurse je Jahr, Indoor, Outdoor, im Wasser und zu Lande, auf über 6 Kursplätze verteilt, unterstreichen dies.