Deep Work
Im Deep Work trainieren Sie Kraft und Ausdauer gelenkschonend mit Hilfe des Wassers.
Kursbeschreibung Deep Work
Beim Deep Work wird durch den Wasserwiderstand und/oder den Einsatz von Wasser- Fitnessgeräten Ihre Muskulatur effektiv und gezielt gekräftigt. Zudem sorgen ausdauerbetonte Übungen für ein kräftiges Herz. Deep Work ist ein Ganzkörpertraining, das den Körper gleichzeitig im Wasser schont und trainiert! Gelenke und Rücken sind während dem Deep Work durch den Wasserauftrieb entlastet, da Sie im Wasser nur noch ein Zehntel Ihres Körpergewichtes wiegen (wenn Sie bis zum Hals im Wasser stehen).
Das bringt Ihnen Deep Work
- Mehr Kraft im ganzen Körper. Damit Sie Ihre schweren Einkaufstüten leichter tragen!
- Bessere Ausdauer, damit Sie das Treppensteigen meistern, ohne aus der Puste zu kommen
- Mehr Beweglichkeit
- Ihre koordinativen Fähigkeiten steigen
- die ideale Verletzungsprophylaxe für Rücken und Gelenke
Ablauf Lektion
Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene einfache Kräftigungsübungen für Beine, Bauch, Arme und Schultern sowie den Rücken. Die Ausdauer wird mit Wasserjogging (mit Bodenkontakt) oder Ausdauerbetonten Übungen gestärkt. Zum Ausklang der Lektion werden die zur Verkürzung neigenden Muskelpartien gedehnt.
Lektionsdauer: 45 Min
Für wen ist Deep Work geeignet?
Wasserbegeisterte Frauen oder Männer jeden Alters und auf jedem Leistungsniveau können im Wasser durch Deep Work gefordert und gefördert werden. Menschen mit besonderen gesundheitlichen Risiken wie Rückenbeschwerden, Übergewicht, Rheuma, Osteoporose, Diabetes, Asthma sowie ausheilenden Verletzungen nach einer Operation können von den schonenden Eigenschaften des Wassers und Deep Work profitieren.
Material/Geräte, die im Deep Work Kurs angewendet werden:
Während den Deep Work Lektionen läuft Musik und es werden verschiedene Wassergeräte wie Schaumstoff-Hanteln, Handschuhe, Füsslinge oder Noodles eingesetzt, um den Wasserwiderstand zu erhöhen.
Kleidung und Ausrüstung
Badehose/-anzug und allenfalls geschlossene Badeschuhe. Es kann beim Deep Work auch barfuss trainiert werden, allerdings ist die Bodenhaftung im Wasserbecken mit gummierten Sohlen bedeutend besser. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons, Bademantel und Badetuch sowie trockene rutschsichere Badeschuhe für den Weg von der Garderobe bis zum Sportbad.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.
Kursraum/-ort
Deep Work wird im 125 cm tiefen und 32 Grad warmen Sportbad des Wellnessbereiches (e3) durchgeführt.
Trainingsergänzung zu Deep Work
Kombinieren Sie Deep Work z.B. mit einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich oder weiteren Gruppenkursen zu Land oder im Wasser wie z.B. Indoor-Cycling (Übersicht Kursangebot). Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem Aqua-Rider dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake nach dem Aqua-Rider hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer gerne mit einer Ernährungsberatung, damit Sie Ihr Trainingsziel rasch und effizient erreichen.
Anmeldung Deep Work
Der Kurs ist nicht buchungspflichtig, Sie können jederzeit vorbeikommen und einfach mitmachen! Wenn Sie Fragen dazu haben, melden Sie sich unter 071 577 07 07 oder per E-Mail an. Als Abonnent melden Sie sich bitte via FI-App oder über den Webpoint an. Detaillierte Infos, wann die Aqua-Fitzness Kurse stattfinden, entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan.
Preise
Um eine Aqualektion mitzumachen, lösen Sie einen Tageseintritt Wellness zu CHF 35.00 oder ein Wellnessabo. Damit können Sie vor und nach dem Kurs unseren gesamten Wellnessbereich ausgiebig geniessen. Viel Spass beim Trainieren und Entspannen!
Fitness- Abonnemente selber zusammenstellen und mit Wellness & Kursen kombinieren
Stellen Sie Ihr individuelles Fitness- und Wellness-Abo zusammen. Gerne beraten wir Sie.
Deep Work - Kurse ansehen und buchen
Deep Work - Kurse können Sie hier buchen.
Öffnungszeiten
täglich 6.00 bis 23.00
Mit dem Deep Work verwandte Kurse oder empfohlene Ergänzungen: Aqua-Zumba | Aqua-Rider | Aqua-Power | Fitness
Deep Work-Kurse von Fitness Island sind führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Sirnach, Münchwilen, Matzingen, Frauenfeld, Winterthur, St.Gallen, Ost-Schweiz, Zürich und Thurgau. Ueber 24 verschiedene und 3500 Kurse je Jahr, Outdoor, Indoor, im Wasser und zu Lande, auf über 6 Kursplätze verteilt, sprechen für sich.
- Geschrieben von Fabian Möckli
